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ロルフィングスペース
Sense of Gravity

神奈川県鎌倉市小町2-17-20
■Mobile Phone
080-4162-7653
■TELl&FAX
0467-40-5440
■E-mail
rolfing@mbk.nifty.com
代表責任者 扇谷孝太郎

 



歩き方チェック


自分の歩き方のクセを知ろう!


いくつかのタイプに分類して、姿勢を歪ませる歩き方を挙げてみました。自分の歩き方を見直す参考にしてください。

◆ 横ゆれ
 …歩くときにからだが大きく左右にゆれる。
(原因)
・無意識に片方の肩を引き上げて歩く。
・腕で反動をつけて歩く。
・足底の外側に体重をかけすぎている。
・歩幅が大きすぎる。
・片側の膝や足首の柔軟性が足りないか、位置がずれている。
◆ 前後ゆれ
 …歩くときに頭が前後にゆれる。
(原因)
・重心をかかとにかけて歩く。
・足首が固く、スムーズな重心移動ができない。
・胸を張ろうとして上体を反らせすぎている。
・腰だけで胴体を支えていて、腹筋がゆるんでいる。
◆ 内股
 …歩くときにつま先が内側に向く。
(原因)
・内転筋や中臀筋が固くなっていてO脚ぎみ。
・足を閉じようとして股関節をいつも緊張させている。
・骨盤が前傾して反り腰になっている。
・脚のねじれに気づかず、モデル歩きを真似ている。
◆ 外股
 …歩くときにつま先が外側に出る。左右ゆれと併発することも。
(原因)
・腹筋をゆるませ、下腹を突き出している。
・お尻の筋肉(外転筋群)が固くなって、太ももが外向きに。
◆ 猫背
 …歩くときに猫背になる。
(原因)
・アゴを突き出して顔から前に進もうとする。
・呼吸が浅く、背中を固めている。
・脇の下や肘を緊張させて閉じている。
・腰を落として、かかとよりに重心がある。

◆ 小股
 …歩くときチョコチョコ小さな歩幅で歩く。
(原因)
・かかと重心で足の指が浮いたまま歩く。
・膝を曲げぎみで歩く。
・股関節を固めていて腰の回転を使わない。
◆ ぺたぺた歩き
 …足底全体をぺたぺた着地させながら、膝を曲げて歩く。
(原因)
・ヒールの高いクツを履いている。
・腹筋を意識できずゆるませて、お尻をつきだしている。
・足首を使っていない。


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