| ＲＯＬＦＩＮＧ流 快適＆綺麗ウォーキング |
|||||||||||||
 Ｍｅｎｕ●Ｔｏｐ ●ウォーキングレッスン ●歩き方チェック ●1 立つ ●2 呼吸（胸） ●3 呼吸（腹） ●4 歩く（姿勢） ◎5 歩く（足・足首） ●6 歩く（重心移動） ●なぜウォーキング？ ●ウォーキングの種類 ●ロルフィングとは？ ●Ｌｉｎｋ ●Ｐｒｏｆｉｌｅ
|
Lesson 5 歩く（足・足首） しなやかさの基礎は足と足首ミュールやサンダルなど、かかとをしっかり固定しないクツを常用している人は要注意です。脱げないように、つま先を持ち上げて歩くのがクセになるからです。また、後ろ足のつま先でしっかり地面をけり出すことができず、パタパタした歩き方になりがちです。 足と足首の柔軟性を回復し、体重移動をスムーズに行えるようにしましょう。しなやかな歩きの基礎は足と足首にあります。 歩くときは、かかとで着地し、重心が足裏の内側を通って親指の付け根に抜けていきます。このとき、足全体が十分にしなって、地面の上を体重が転がるように移動していく感覚を味わってみてください。
足を前に振り出すとき、足のつま先とひざがそろって正面を向いていると、足指や足首、ひざの関節をねじらないので、負担をかけずにすみます。 足首周辺の筋膜は捻挫の後遺症で癒着したり、硬くなってしまっていることがあり、歩き方のバランスが崩れる原因になります。筋膜は全身を覆ってすべてがつながっているため、足首のトラブルが何年も経ってから上半身のトラブルとして表れることもあります。
体重を支えるのは足裏の３アーチ足には体重を支えるため、太鼓橋のような３つのアーチ構造（外側・内側・横）があります。このアーチを生み出している筋肉は、下肢（膝から下）から伸びてきて足裏に続く筋肉です。 この筋肉の柔軟性が不足すると、アーチ構造も柔軟性を失って衝撃を吸収できなくなります。足の筋肉だけでなく、下肢の筋肉の柔軟性も大切です。
アーチの中でも、内側のアーチ（土踏まず）は歩くときの重心移動で大切な役割をします。 ロルフィングのトラッキングというテクニックを使って、足の内側に重心があるときの感覚を味わってみましょう（一人でできるようにアレンジしてみました）。
人間は一本足で立てる動物動物としての人間の特徴は、直立して二本足で歩くことだと言われています。ことばを話したり、手を器用に使えるという特徴は、直立二足歩行が可能になったために、手が自由になり、脳が発達したと考えられます。 二本足で歩けるということを別の視点で言うと、「人間は一本足で立てる動物」（竹内敏晴『思想する「からだ」』より））です。一本足で安定して立てることによって、もう片方の足を地面から離して自由な方向に振り出すことができるのです。 一本足で立つことを可能にしているのが、足裏の３つのアーチ構造です。それぞれのアーチは、足の裏の3点を結ぶ形で長細い三角形を形づくっています。これはカメラの三脚と一緒で、３点支持という極めて安定したバランスの取り方です。 進化の末にこの３つのアーチを手に入れたのは、人間だけです。四本足の動物の場合は、一本の足を地面から離すために、残りの３本の足でこの３点支持を行っています。その典型は馬で、ヒヅメは一本の指を残して退化しています。 形態の進化の視点から見れば、この３つのアーチを活性化しておくということは、人間を人間たらしめる基礎を整えるということだと言えるでしょう。 ▲ もどる ▼ つぎへ
|
||||||||||||
|
|
|||||||||||||
| ・このサイトへのリンクは自由です。 ・このサイトに関する著作権は作者が有します。ここに記載された内容の無断転載・改変はお断りします。 ・ロルフィング（Rolfing®）は、米国Rolf Instituteの登録商標です。 |
|||||||||||||
